વિટામીન C અને Dની જેમ વિટામીન E પણ શરીરની સારી કામગીરી માટે જરૂરી છે. વિટામિન Eમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવાનું પણ કામ કરે છે. શરીરમાં વિટામિન Eની ઉણપ તમને હળવીથી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સારી વાત એ છે કે આ પોષક તત્ત્વો તમે દરરોજ ખાતા ખોરાકમાં મળી આવે છે અને તમે તેની ઉણપને સરળતાથી પૂરી કરી શકો છો.
જો આપણે વિટામિન E ના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો NHSનું માનવું છે કે તેની ઉણપને કારણે તમે સ્નાયુઓની નબળાઇ, નિષ્ક્રિયતા, બેચેની, ચાલવામાં મુશ્કેલી, હંમેશા બીમાર લાગવું વગેરે લક્ષણો અનુભવી શકો છો. વિટામિન E ની ઉણપ તમને કેટલીક ગંભીર આંતરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં વિટામીન E ની ઉણપને કારણે તમને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે અને તેનાથી નિપટવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.
સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા નબળાઇ
વિટામિન ઇ એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો આવશ્યક ભાગ છે. તેની ઉણપ ચેતા અને સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા દુખાવો થાય છે.
નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર
તેની ઉણપ ચેતા અને સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આના કારણે તમે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અને કળતર અનુભવી શકો છો અને આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે.
ચાલવામાં તકલીફ
ચેતા અને સ્નાયુઓના નુકસાનને કારણે તમને ચાલવામાં અને તમારા શરીરને સંતુલિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. સ્વાભાવિક છે કે આ તમારા રોજિંદા કામને અસર કરી શકે છે.
આંખની સમસ્યા
શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપને કારણે તમને આંખો સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તમારી આંખોની રોશની પણ જઈ શકે છે.
રોગપ્રતિકારક તંત્રનું નબળું પડવું
વિટામિન ઇની ઉણપ રોગપ્રતિકારક કોષોને અવરોધે છે. વૃદ્ધત્વ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં થતા ફેરફારોને કારણે વૃદ્ધોમાં વિટામિન ઇની જરૂરિયાત વધુ હોય છે.
વિટામિન ઇની ઉણપને કેવી રીતે પૂરી કરવી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
કિવિ
સમગ્ર અનાજ
બદામ, મગફળી
સૂર્યમુખીના બીજ
ઓલિવ તેલ
મરી
એવોકાડો
Disclaimer: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ વિગતો માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Advertisement