તમારા આહાર અને જીવનશૈલીને સ્વસ્થ રાખીને તમે તમારી જાતને હાયપરટેન્શન એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સહિત અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખી શકો છો. હાયપરટેન્શન એ એક ગંભીર રોગ છે, જે અચાનક મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ત્યારે જ ઉદભવે છે જ્યારે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેતા નથી. જો તમે તમારા આહારને સ્વસ્થ રાખો છો, તો તમે હાઇપરટેન્શન સહિતની ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. શું તમે જાણો છો કે કેળા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું વધુ સારું કામ કરી શકે છે?
કેળા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે. આ ફળમાં એવા ઘણા ગુણો છે, જે હાઈપરટેન્શન એટલે કે હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક અને લો સેચ્યુરેટેડ ફેટને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આ સિવાય તાજા ફળો, શાકભાજી અને પોટેશિયમ સહિત વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે કેળા કેમ ફાયદાકારક છે?
1. ફાઈબર અને વિટામિન્સથી ભરપૂર
કેળા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર, વિટામિન બી અને સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફાઈબરની હાજરી ખાસ કરીને દ્રાવ્ય ફાઈબર, આ સિવાય કેળા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે.
2. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર
કેળા આપણા શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે અને હાલની શારીરિક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત
કેળા આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. તેઓ માત્ર હાઈ બ્લડ પ્રેશરને જ કંટ્રોલ કરી શકતા નથી, પરંતુ શરીરની અનેક સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકે છે. પોટેશિયમ કેળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
4. સોડિયમનું ઓછું સેવન
કેળામાં એક વિશેષતા એ પણ છે કે તેમાં સોડિયમની માત્રા ખૂબ જ ઓછી હોય છે. આ જ કારણ છે કે બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખવા માટે તેનું સેવન કરી શકાય છે. કેળા વાસોડિલેટર તરીકે કામ કરે છે. તમે જેટલું વધુ પોટેશિયમ લેશો, તેટલું વધુ સોડિયમ તમે પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર કાઢો છો.
Disclaimer: : આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Advertisement