આપણે રાત્રિભોજનમાં ભારે ખોરાક ખાઈએ છીએ જેનાથી તમને સારી ઉંઘ તો આવશે, પરંતુ પાચન પર નકારાત્મક અસર પડશે. એટલા માટે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
Advertisement
Advertisement
રાત્રે મસાલેદાર, પાણીયુક્ત અથવા કેફીનયુક્ત ખોરાક ન લેવો જોઈએ કારણ કે તે ઊંઘને અસર કરે છે અને પેટમાં એસિડ અને ગેસનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તમારા પેટને ઠંડુ રાખવા અને સારી ઊંઘ મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે સૂતા પહેલા નીચેના ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
હેવી ભોજન
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક જણાવે છે કે ભારે ભોજનને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. રાત્રે વધુ ચરબીયુક્ત અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી અપચો અને ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે. રાત્રે ચીઝ-બર્ગર કે તળેલી વસ્તુઓ અને માંસ ખાવાનું ટાળો.
કેફીન
ચા, કોફી અને સોડા જેવી વસ્તુઓમાં કેફીન જોવા મળે છે. આઈસ્ક્રીમમાં પણ કેફીન જોવા મળે છે. આવી વસ્તુઓના સેવનથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. આ ખોરાક પેટમાં ખૂબ જ એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે.
મીઠાઈઓ
રાત્રે સૂતા પહેલા મીઠાઈ ખાવાનું ટાળો. તે તમારી સુગર વધારી શકે છે. ઉપરાંત, રાત્રે કેન્ડી અથવા મીઠાઈ ખાવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને તમે એસિડિટીનો પણ ભોગ બની શકો છો.
મસાલેદાર
રાત્રિભોજનમાં અથવા સૂતા પહેલા વધુ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પેટમાં એસિડિટી વધે છે. તેની અસર તમારી ઊંઘ પર પણ પડે છે. આવો ખોરાક સવારે કે બપોરે ખાવો જોઈએ.
પુષ્કળ પાણી
રાત્રે પાણીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ઊંઘ આવે છે. આના કારણે તમે પેશાબ કરવા માટે રાત્રે વારંવાર ઉઠી શકો છો. તેથી સૂતા પહેલા ઓટ્સ, તરબૂચ અને ખીર જેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
એસિડિટીની સમસ્યાથી છુટકારો અપાવવામાં અજમો ખૂબ જ અસરકારક છે. જે લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા હોય તેઓ અજમાનું પાણી પી શકે છે. આ માટે એક બાઉલમાં પાણી લો, તેમાં 2-3 ચમચી અજમો અને કાળું મીઠું નાખો. તેને ઉકાળો, જ્યારે તે હૂંફાળું થઈ જાય ત્યારે તમે તેને પી શકો છો.
Advertisement