ખોરાક એ કોઈપણ વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે. જે લોકો ખૂબ સંયમી હોય છે. તે સવાર, બપોર અને રાત્રે સ્માર્ટ ડાયટ લે છે. તેઓ એટલું ધ્યાન રાખે છે કે એટલું જ ખવાય કે શરીરમાં કેલરીની સ્થિતિ બરાબર રહે અને શરીરનું વજન ન વધે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે કે જેઓ સતત કંઈક ને કંઈક ખાતા રહે છે. તેઓ એટલું ખાય છે કે તેઓ કેટલું ખાય છે તે યાદ નથી. વાસ્તવમાં અતિશય આહાર પાછળ કોઈક તર્ક છુપાયેલો છે. અતિશય આહારના જોખમો શું હોઈ શકે છે. અહીં આ જાણવું પણ જરૂરી છે.
Advertisement
Advertisement
તમને વધુ ભૂખ કેમ લાગે છે?
પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
ઘણી વખત જ્યારે વ્યક્તિને પનીર, ચોકલેટ, બધું ખાવાનું મન થાય છે, ત્યારે તે જાણવું જરૂરી બની જાય છે કે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે આવું થઈ રહ્યું છે. પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ જેવા તત્વોની ઉણપને કારણે વારંવાર ભૂખ લાગવાની ફરિયાદ રહે છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન હોવું
જો શરીરમાં હોર્મોન્સનું અસંતુલન હોય તો પણ ભૂખ વધી શકે છે. આ દરમિયાન, હોર્મોન્સ આવા ઉત્સેચકો મુક્ત કરી શકે છે, જે ભૂખ વધારે છે. આમાં ઘ્રેલિન હોર્મોન સામાન્ય છે. વધારે ખાવાથી સ્થૂળતા સહિત અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
તણાવ હેઠળ
જો તમે તણાવમાં હોવ તો પણ તમારી ભૂખ વધી શકે છે. આ દરમિયાન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. તે ભૂખ વધારવામાં મદદ કરે છે. આમાં, વ્યક્તિ વધુ કેલરી વાઝા ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે ભૂખ વધે છે, ત્યારે વ્યક્તિ શ્રાપ ખાવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણે તેઓ ચરબીયુક્ત અને વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવા લાગે છે. જો આ પ્રકારની આદત વિકસી રહી હોય તો તેને ટાળવી જોઈએ.
આલ્કોહોલનું વધુ પ્રમાણ
આલ્કોહોલ પીવો એ પણ ભૂખ વધારવાનું એક મોટું પરિબળ છે. જે લોકો બહુ ઓછો દારૂ પીવે છે. તેમની ભૂખમાં કોઈ ખાસ તફાવત નથી. જ્યારે, જે લોકો વધુ દારૂ પીવે છે. તેમને વધુ ભૂખ લાગે છે. ડ્રિંક્સ પછી તેને ખારી વસ્તુઓ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા ફેટી સ્નેક્સ ખાવાનું પસંદ છે. આવા લોકો જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની જાય છે.
Advertisement