Gujarat Exclusive > આપણી જરૂરિયાત > સ્વાસ્થ્ય-શિક્ષા > હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આ 8 વાત પર રાખો ધ્યાન

હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આ 8 વાત પર રાખો ધ્યાન

0
156

હ્રદય રોગને લઇને તમે તમારા પારિવારિક અને વંશીય ઇતિહાસને તો નહી બદલી શકો પરંતુ કેટલીય એવી ચીજો છે જેનું પાલન કરવાથી હદય રોગનો ખતરો ઓછો કરી શકાય છે.બ્રિટેનના ડો.સૈલી નોર્ટને આઠ નુસખા બતાવ્યા છે. જે અજમાવતા ભવિષ્યમાં હદય રોગનો ખતરો ઓછો કરી શકાય છે.

ધ્રુમ્રપાન પર લગામઃ બ્રિટિશ મહિલાના ગત વર્ષે પ્રકાશિત શોધ મુજબ ધુમ્રપાન કરવા વાળા લોકોની આયુ સામાન્ય કરતા 10 વર્ષ ઓછી થઇ જાય છે.

ખાંડ પણ ઓછીઃ વધુ ખાંડ ખાવાથી મધુમેહનો ખતરો વધી જાય છે.
સક્રિય રહોઃ વ્યાયામ શરૂ કરવા માટે કોઇ પણ સમય યોગ્ય છે. રોજ કશરતથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
તણાવ મુક્ત રહોઃ તણાવમાં રહેવાને કારણે વજન વધવાનો ખતરો પણ વધે છે. જેના કારણે હદય રોગની સંભાવના વધી જાય છે.
વજન પર આપો ધ્યાનઃ હદયરોગ અને વધુ પડતા વજન વચ્ચે ઘણો નજીકનો સંબંધ છે. આથી હદયઘાત અને લોહીના ભ્રમણો ખતરો વધી જાય છે.
વસા મુક્ત હોવુ સર્વશ્રેષ્ઠઃ વસામુક્તની જગ્યાએ એવું ભોજન લેવું જોઇએ જેમાં તેના માત્ર એકદમ ઓછુ કે નાની બરાબર હોય.
પ્રસંસ્કૃત માસ ન ખાઓઃ કેમ કે આવું કરતા હદયહુમલાની સંભાવના વધી જાય છે.
મીઠુ ઓછુઃ બ્રિટિશ હોર્ટ ફાઉન્ડેશનનું કહેવું છે કે વધુ મીઠુ ખાવાથી લોહીમાં રક્તપાત વધી જાય છે.

 Follow Gujarat Exclusive on Telegram For Latest News From Gujarat Follow Gujarat Exclusive on WhatsApp For Latest News From Gujarat 

Follow Gujarat Exclusive on Instagram For Latest News From Gujarat  Follow Gujarat Exclusive on Twitter For Latest News From Gujarat