મહિનાના તે પાંચ દિવસ મહિલાઓ માટે ખૂબ જ કષ્ટદાયક અને પીડાદાયક હોય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન તેમને પેટ, પીઠ અને જાંઘમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ છે. શરીરમાં ભારેપણું અને થાક અનુભવાય છે. એટલું જ નહીં આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓમાં મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા પણ જોવા મળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા મૂડ સ્વિંગ વિશે તો દરેક વ્યક્તિ જાણે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સમયગાળા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા શા માટે જોવા મળે છે?
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓ ખૂબ જ ચિડાઈ જાય છે અને ગુસ્સે થઈ જાય છે. તેઓ નાની-નાની વાતો પર ગુસ્સે થઈ જાય છે અને રડી પડે છે. કેટલીકવાર તે નાના મુદ્દા પર પણ વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે. વાસ્તવમાં, પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓમાં હોર્મોનલ બદલાવ આવે છે, જેના કારણે તેમનો મૂડ સ્વિંગ થઈ જાય છે. જ્યારે પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન નામનું હોર્મોન પેટમાં તીવ્ર દુખાવા માટે જવાબદાર છે, જે ગર્ભાશયના સંકોચનનું કારણ બને છે. આ કારણે તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન તીવ્ર પીડા અનુભવો છો. તમે પીરિયડ્સના મૂડ સ્વિંગને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો?
પીરિયડ્સના મૂડ સ્વિંગને કેવી રીતે મેનેજ કરવું
- વ્યાયામ: વ્યાયામ તમારા શરીરમાં થતી ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે, પછી ભલે તે પીરિયડ્સના મૂડ સ્વિંગ હોય. વ્યાયામ કરવાથી તમને પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને જડતાથી રાહત મળશે અને તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે.
- ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લોઃ પીરિયડની સમસ્યાઓ અને મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવા માટે તમારે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. કારણ કે આ તમને તાજગી આપશે અને તમે તમારી અંદર ઉર્જાનો અનુભવ કરશો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Advertisement