Gujarat Exclusive > આપણી જરૂરિયાત > કોરોના ટીપ્સ: રોગચાળાથી બચવુ છે તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

કોરોના ટીપ્સ: રોગચાળાથી બચવુ છે તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

0
122

નવી દિલ્હી: કોરોના વાયરસને લીધે, આપણા જીવનમાં વ્યાપક ફેરફારો થયા છે તેની અસર ફક્ત આપણા અંગત જીવન પર જ નહીં, પણ આપણા સંબંધો પર પણ પડી છે. રોગચાળાના આ યુગમાં, તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી અને પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે માટે અમારી પાસે તમામ પ્રકારની માહિતી, સૂચનો અને સલાહ છે. પરંતુ શું દરેક સલાહ તમારા માટે ફાયદાકારક છે? તે જરૂરી નથી. આ કેટલીક ટીપ્સ છે, જે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

હું મારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરી શકું?

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO)અનુસાર, પોતાને કોરોના વાયરસથી બચાવવા માટેનો સૌથી મૂળભૂત અને મહત્વનો રસ્તો છે સ્વચ્છ રહેવું. સ્વચ્છતા એ ધ્યાનમાં રાખવાની સૌથી અગત્યની બાબત છે. સમય સમય પર તમારા હાથ ધોવા. સમયે સમયે સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોઈ લો અથવા તમે આલ્કોહોલ આધારિત સેનિટાઈઝરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. સેનિટાઇઝરને તમારા હાથ પર સારી રીતે લગાવો. જો વાયરસ તમારા હાથ પર છે, તો તે દૂર થઈ જશે.

તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો, નાક અને મોં પર પણ હાથ મૂકવાનું ટાળો. આપણે આપણા હાથથી ઘણી સપાટીઓને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને આ સમય દરમિયાન શક્ય છે કે વાયરસ આપણા હાથમાં વળગી શકે. જો આપણે એક જ તબક્કે આપણા નાક, મોં અને આંખોને સ્પર્શ કરીએ તો શરીરમાં વાયરસની સંભાવના વધે છે.

આપણે વાયરસને ફેલાવવાથી કેવી રીતે રોકી શકીએ?

જો તમને છીંક આવે છે અથવા ખાંસી આવી રહી છે તો પછી મોઢા સામે ટીશ્યૂ જરૂર રાખો અને જો તમારી પાસે તે સમયે ટીશ્યૂ ના હોય તો પોતાના હાથને આગળ કરી પછી છીકોં અથવા ખાંસો. જો તમે કોઇ ટીશ્યૂનો ઉપયોગ કર્યો છે તો તેને જલ્દી ડિસ્પોઝ કરી દો. જો તમે આવુ નથી કરતા તો તેમાં રહેલો વાયરસ બીજાને પણ સંક્રમિત કરી શકે છે.

આ જ કારણ છે કે લોકોને સોશિયલ ડિસ્ટસિંગના નિયમોનું પાલન કરવાનું કહેવામાં આવે છે. લોકોને સોશિયલ ડિસ્ટસિંગ હેઠળ એકબીજાથી ઓછામાં ઓછા બે મીટર દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

આ સિવાય, લોકોને ઘણી જગ્યાએ સલાહ આપવામાં આવી છે કે તેઓ તેમના ઘરોમાં રહેવા જોઈએ અને જ્યાં સુધી તે ખૂબ મહત્વનું ન હોય ત્યાં સુધી ઘરની બહાર ન નીકળવું જોઈએ. જેથી ચેપગ્રસ્ત લોકોને સંપર્કમાં આવતા રોકી શકાય.

આ બધાની સાથે, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશને કહ્યું કે, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે લોકો હેન્ડશેકથી દૂર રહે અને તેના બદલે સેફ ગ્રીટિગ જેવા નમસ્તે અથવા કોણીનો ઉપયોગ અથવા અન્ય શુભેચ્છાઓનો ઉપયોગ કરે.

શું ગ્લોવ્સ અને માસ્ક અસરકારક છે?

જો તમે કોઈ માસ્કનો ઉપયોગ કરો છો જે ખૂબ જ સરળ છે અને તમે સુપર માર્કેટમાંથી ખરીદ્યું છે, તો તે તમારા માટે મદદરૂપ થશે નહીં. આવુ એટલા માટે કારણ કે આ માસ્ક ઘણા ઢીલા હોય છે અને તેનાથી આંખોને સુરક્ષા મળતી નથી. સાથે જ તેનો ઘણા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. જો કે, ઘણા ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ સામેથી છીંકી દે તો તે સ્થિતિમાં આ માસ્ક જરૂર મદદરૂપ બની શકે છે.

અહીં એ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે અત્યાર સુધીમાં નોંધાયેલા કોરોના વાયરસના તમામ કેસોમાંથી, તેમાંના ઘણામાં આવા લક્ષણો છે, જેમાં ચેપગ્રસ્ત લોકોમાં કોઈ લક્ષણો નહતા, પરંતુ જ્યારે તેમનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું ત્યારે તેઓ પોઝિટિવ આવ્યા હતા. જો તમે માસ્ક વાપરો તો કોઈ નુકસાન નથી.

ગ્લોવ્સની વાત કરીએ તો, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર, જો તમે ગ્લોવ્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો ત્યાં કોઈ ગેરેંટી નથી કે તમે કોરોના વાયરસથી બચી શકશો. પરંતુ તેની બીજી બાજુ એ પણ છે કે ખુલ્લા હાથથી ચહેરાને સ્પર્શ કરવો જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનનું કહેવું છે કે દરરોજ સાબુથી હાથ ધોવા ગ્લોવ્સ કરતા વધુ સુરક્ષિત અને અસરકારક છે.

 

કોરોના વાયરસના ચેપના મુખ્ય લક્ષણો તાવ અને સુકી ઉધરસ છે. જો તમારામાં આ બંને લક્ષણો છે તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. આ સિવાય કેટલાક કેસમાં ગળા, માથાનો દુખાવો, ઝાડા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળ્યા છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોકોએ ફરિયાદ કરી છે કે તેમના મોંનો સ્વાદ પણ દૂર થઈ ગયો છે. કેટલાકે તેને દુર્ગંધ ન આવતી હોવાની પણ ફરિયાદ કરી છે. જો કે ઘણા કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓમાં કોરોના ચેપના કોઈ ચિહ્નો જોવા મળ્યા નથી.

જો મને લક્ષણો દેખાય તો મારે શું કરવું જોઈએ?

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર, જો તમારી અંદર પણ આવા જ લક્ષણો જોવા મળે તો ઘરે જ રહો. જો લક્ષણા ખૂબ ઓછા હોય છે તો પણ પુરી રીતે સ્વસ્થ થવા સુધી ઘરે જ રહો.

યાદ રાખો, કોવિડ 19 ના 80% કેસોમાં, ચેપના લક્ષણો ખૂબ ઓછા હતા. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે અન્ય લોકોના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તાવ અને ઉધરસ સતત વધી રહ્યા છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ છે, તો હવે તમારે તબીબી સલાહ લેવાની જરૂર છે. બની શકે કે તમે કોરોના પોઝિટિવ હોવ કે ના પણ હોવ. તે વ્યક્તિ સાથે સંપર્કમાં રહો જે પહેલેથી જ તમારી આરોગ્ય સંભાળ પૂરી પાડે છે. જેથી તમે યોગ્ય સમયે યોગ્ય સારવાર અને સલાહ મેળવી શકો.

કોવિડ 19 કેટલો ખતરનાક છે?

મેડિકલ જર્નલ ધ લાંસેટ ઇન્ફેક્શિયસ ડિસીસમાં છપાયેલા એક નવા રિસર્ચ અનુસાર, કોવિડ-19ના દર્દીમાં 0.66 ટકા લોકોના મોતની આશંકા હોય છે. આ સામાન્ય રીતે ફ્લૂથી થતા મોતના માત્ર 0.1% જ વધુ છે. પરંતુ અહીં એ જણાવવું મહત્વપૂર્ણ બને છે કે હમણાં સુધી આપણે ફક્ત મૃત્યુના એવા જ કેસો જાણીએ છીએ જે હોસ્પિટલમાં બન્યા છે. આ સંભાવના છે કે મૃત્યુઆંક આનાથી વધારે છે, આ સ્થિતિમાં બરાબર કહેવું થોડું મુશ્કેલ છે. રોગચાળા દરમિયાન મૃત્યુ દરનો અંદાજ લગાવવો થોડો મુશ્કેલ છે કારણ કે ચેપ અને મૃત્યુ વચ્ચે નોંધપાત્ર સમયનો તફાવત છે.

આ પણ વાંચો: અમદાવાદના રસ્તા પર 24 કલાક વાગી રહ્યા છે એમ્બ્યુલન્સના સાયરન, કોવિડ દર્દીઓને બેડ મળતા નથી

આ મહામારી દરમિયાન પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જાળવી શકાય?

આ વાતમાં શંકા નથી કે રોગચાળાના આ તબક્કામાં માનસિક તાણ આવી શકે છે. કદાચ તમે બેચેની અનુભવી રહ્યા હોય, તમે તનાવ અનુભવી રહ્યા હોય, પરેશાન રહ્યા હોય, દુખી હોય, એકલતા અનુભવી રહ્યા હોય. આ માટે બ્રિટિશ નેશનલ હેલ્થ સર્વિસે દસ ટિપ્સ આપી છે જેથી તમે તમારી માનસિક સ્થિતિને વધુ સારી રીતે જાળવી શકો છો.

– પોતાના મિત્રો અને પરિવારજનોને ફોન, વીડિયો કોલ અથવા પછી સોશિયલ મીડિયાના માધ્યમથી સંપર્કમાં રહો.
– એવી વાતો વિશે વાત કરતા રહો જેનાથી તમને મુશ્કેલી થઇ રહી હોય.
– બીજા લોકોને પણ સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો.
– પોતાની દિનચર્યાને વ્યવહારીક રીતે પ્લાન કરો.
– પોતાના શરીરનું ધ્યાન રાખો, નિયમિત વ્યાયામ અને ભોજનનું ધ્યાન રાખો.
– તમે જ્યાથી પણ જાણકારી મેળવી રહ્યા હોય તે ક્રેડિબલ સોર્સ હોય અને આ મહામારી વિશે વધુ ના વાંચો.
– તમારા વ્યવહારને પોતાના નિયંત્રણમાં રાખો.
– પોતાના મનોરંજનનું પણ પુરૂ ધ્યાન રાખો.
– વર્તમાન પર ફોકસ કરો અને આ યાદ રાખો કે આ સમય કાયમી નથી.
– તમારી ઉંઘને કોઇ પણ રીતે વિક્ષેપ ના થવા દો.

 Follow Gujarat Exclusive on Telegram For Latest News From Gujarat Follow Gujarat Exclusive on WhatsApp For Latest News From Gujarat 

Follow Gujarat Exclusive on Instagram For Latest News From Gujarat  Follow Gujarat Exclusive on Twitter For Latest News From Gujarat